Conselhos para estar mais atento nas deslocações ao trabalho e evitar acidentes

Cada dia realizamos dezenas de ações rotineiras quase por inércia e sem pensar o que, em alguns casos, pode acarretar riscos. Por isso é importante, por exemplo, nas deslocações de casa ao local de trabalho e de volta a casa (seja de carro, a pé ou de transporte público) não se abstrair a olhar para o telemóvel, a ler ou ouvir música.

As distrações em que caímos traduzem-se em acidentes que podem causar lesões em peões, motoristas e passageiros. Por ocasião do Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho, mostramos-lhe alguns padrões para se concentrar nas deslocações para o local de trabalho e de volta para casa, e assim poder prevenir os acidentes in itinere.

Conselhos para evitar distrações

A prática da atenção plena ou mindfulness pode ajudar-nos a conectar com o “aqui” e o “agora” do percurso:

1. Analise-se: observe qual é o seu estado antes de sair de casa. Pergunte a si mesmo se se sente desperto e ativo. Tome ar e concentre-se em que vai deslocar-se ao seu posto de trabalho.
2. Centre-se: tome consciência de onde está, por onde vai e para onde vai. Mantenha o seu foco de atenção no que está a fazer nesse momento (guiar, caminhar, pedalar…).
3. Esteja atento: observe as mudanças que o rodeiam, os ruídos da cidade, a manipulação do volante ou guiador, sem perder de vista a estrada. Caso note que a sua mente divaga, pare e volte a concentrar-se no que está a fazer.
4. Faça pausas conscientes: quando parar no caminho, seja num semáforo ou numa paragem de autocarro, respire fundo e relaxe. Respire fundo e expire suavemente, isso ajuda a nos situarmos no presente.
5. Abstenha-se do telemóvel: coloque-o em silêncio ou desative as notificações. O telemóvel é mal companheiro de viagem, quer seja peão ou motorista.
6. Adie outras ações: falar ao telefone, comer ou beber (sobre tudo no automóvel) desvia a nossa atenção do caminho, tente evitá-lo. Se utilizar auscultadores enquanto caminha, tente colocar apenas um, deixando o outro ouvido livre.
7. Seja amável: adote uma atitude afável com a envolvente, especialmente com as outras pessoas, e tente não stressar se estiver a guiar ou à espera de atravessar a rua. Observe as suas reações de impaciência, nervos ou queixa, e trate de corrigi-las.

Lembre-se de sair de casa com tempo para chegar ao lugar de trabalho tranquilo e sem stress.

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