A exposição excessiva ao sol pode trazer problemas de saúde. Saiba como atuar!

As necessidades de hidratação aumentam no tempo de verão. O excesso de calor, a maior transpiração e a prática de atividades ao ar livre pode fazer com que percamos mais água, necessária para o bom funcionamento do organismo.

Caso o corpo não consiga compensar as variações da temperatura corporal, as funções vitais podem chegar a derivar em riscos para a saúde do tipo cãibras, desidratação, choques de calor ou insolação.

Uma insolação é o mal-estar produzido por uma exposição excessiva aos raios solares, e manifesta-se pela coloração da pele, descida da tensão e, em ocasiões, desmaio.

Como atuar face à uma insolação

É importante atuar de modo ágil, pois a melhora do paciente irá depender de um tratamento precoce.

1. Espaço fresco: coloque à pessoa num lugar fresco, onde circular o ar e, sempre que puder, deixe-a com pouca roupa. Não pode transpirar, pelo qual deverão ser realizadas medidas que ajudem para eliminar o calor do corpo.

2. Peça assistência médica: ligue para o telefone de emergências imediatamente. O número na União Europeia, Suíça e Turquia é o 112, enquanto para os Estados Unidos, Canadá e México, é o 911.

3. Molhe-a: tente refrescar a pessoa com um duche, molhá-la com água ou através de panos húmidos frios. A temperatura do corpo tem de ser inferior a 38,3 °C.

4. Dê ar: utilize um leque ou um ventilador. Também pode fazer-lhe massagens à pele, que ajudam a estimular o regresso do sangue periférico ao cérebro e aos órgãos quentes.

5. Recuperação: os serviços de emergência irão restituir os líquidos perdidos por meio de soros e irão controlar a sua respiração e ritmo cardíaco. Se quiser, pode beber água fresca para se reidratar, mesmo que em pequenos goles.

Para prevenir insolações este verão, evite realizar exercício físico durante as horas centrais do dia, beba abundante água (mesmo que sem sede) e fique protegido do sol com roupa transpirável, chapéus e guarda-sóis.

As pessoas idosas e as crianças pequenas são mais sensíveis às mudanças de temperatura, Proteja-os!

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