Manter hábitos saudáveis pode minimizar o risco de desenvolver a doença.

Hoje em dia, cerca de 40% das pessoas que sofrem de cancro conseguem superá-lo. A cada ano as estatísticas demonstram que o índice de sobrevivência a esta doença aumenta e que o nosso estilo de vida, a alimentação e a prática de exercício podem influenciar muito a minimização do risco do seu aparecimento.

Por motivo do Dia Mundial contra o Cancro (4 de fevereiro), revemos as recomendações sanitárias da Organização Mundial de Saúde para prevenir esta doença:

– Não fume. Não interessa se é tabaco industrial, charutos, cachimbo, tabaco de enrolar, … Todos eles são nocivos para a sua saúde. Se fuma atualmente, experimente o desafio INhealth “100 dias sem tabaco” e deixe de fumar a partir de hoje.

– Evite expor-se a espaços com fumo, seja em casa ou no seu local de trabalho.

– Mantenha um peso adequado à sua idade e constituição física.

– Mantenha-se ativo. O sedentarismo é um dos maiores inimigos da saúde. Tente realizar uma atividade física moderada pelo menos dois dias por semana ou cinco dias de atividade suave, como caminhar.

– Cuide da alimentação. Aposte por alimentos frescos e reduza as gorduras animais e o açúcar. Lembre-se de que a dieta deve ser completa e variada.

– Não existe quantidade boa de álcool. Tente reduzi-lo ao máximo, pois pode produzir danos irreparáveis na circulação, no fígado e no sistema nervoso.

– Realize todas as revisões médicas periódicas recomendadas para a sua idade: ginecológicas ou urológicas, mamografias e outros exames que possam detetar tumores como o sangue oculto em fezes ou o teste de PSA (para a deteção do cancro da próstata). Se existem antecedentes familiares de cancro, consulte também um médico.

– Faça as análises necessárias para monitorizar o açúcar, o ácido úrico e as gorduras, controle a sua pressão arterial pelo menos duas vezes por ano e visite o oftalmologista e o dentista anualmente.

– Descanse adequadamente, pelo menos sete ou oito horas por noite. Desta forma, renovará o seu corpo.

Lembre-se de que manter hábitos de vida adequados o ajudará a sentir-se melhor e a prevenir e reduzir os riscos de aparecimento desta doença.

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