Esta técnica de 15 minutos ajuda a recuperar elasticidade, firmeza e vitalidade no rosto.

O ioga facial é uma técnica que combina exercícios e movimentos com os quais se utilizam todos os músculos do rosto com o objetivo de prevenir e suavizar as rugas e as linhas de expressão e de favorecer a saúde da derme.

Além disso, este método ajuda a prevenir a flacidez, oxigenar os tecidos e tonificar a musculatura facial, bem como a ativar a circulação e a recuperar a sua elasticidade.

Rotina tonificante para o rosto
Os exercícios fazem-se em ordem ascendente desde o pescoço, o queixo, as bochechas e os lábios até às pálpebras e à testa.

1. Pescoço: ponha a língua de fora e apoie-a atrás dos dentes inferiores formando um arco. Depois, empurre para fora esticando e abrindo a boca. Faça três repetições.

2. Queixo: experimente dizer ‘wood’ bem, sem franzir o cenho, abrindo bem os olhos e a boca. Repita cinco vezes. Este movimento ajuda a relaxar e eliminar a rigidez do rosto.

3. Oval facial: inspire e mantenha o ar na boca. Mova-o para a direita esticando os músculos e conte até cinco. Leve-o para o meio da boca, pelo lábio superior e inferior. Aguente cinco segundos, mova-o para a esquerda e espere um pouco mais. Repita três vezes.

4. Lábios: inspire pelo nariz, prepare-se para mandar um beijo e pressione a palma da mão contra os lábios durante dois segundos. Retire a mão e solte o ar com intensidade. Repita cinco vezes. Este exercício ajuda a prevenir rugas na comissura labial.

5. Bochechas: enrugue o nariz e realize três séries de dez repetições. Isto reforça os músculos nasolabiais, o nariz e as bochechas.

6. Pálpebras: forme um ‘O’ com a boca puxando para baixo. Olhe para cima, sem enrugar a testa. Depois, tente fechar a pálpebra inferior, verá que o seu rosto se esticará. Faça três séries de cinco repetições.

7. Testa: coloque os dedos indicadores no início das sobrancelhas e realize movimentos para dentro, ao mesmo tempo que tenta separar as duas sobrancelhas. Repita o exercício com os dedos colocados no meio e nas extremidades exteriores das sobrancelhas.

Os especialistas recomendam praticar 15 minutos de ioga facial por dia (várias vezes por semana) para obter resultados em dois ou três meses.

A rotina pode fazer-se de manhã (para preparar a pele antes de iniciar o dia) ou à noite (depois de lavarmos os dentes, nos desmaquilharmos etc.) e prepararmo-nos para um descanso reparador.

Lembre-se de limpar e hidratar bem a pele e de se proteger dos raios solares, pois podem propiciar um envelhecimento prematuro.

Fontes:

– Facial Yoga Plan, Dana Bordón.

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