Uma entretida e divertida terapia para reduzir o stress, promover atitudes positivas, melhorar as relações interpessoais e fortalecer equipas.

Embora à partida não o pareça, o ioga e a comédia podem caminhar lado a lado. O denominado Ioga do Riso pode servir como terapia emocional para ajudar a melhorar, entre outras coisas, a nossa capacidade de gerir os nossos sentimentos no nosso ambiente de trabalho. Além disso, é provavelmente o tipo de ioga mais “divertido” que existe.

O Ioga do Riso parte do princípio de que todas as pessoas se podem rir sem a necessidade de anedotas, humor ou comédia. Nem sequer é preciso ter sentido de humor para praticá-lo. Basta deixar-se levar.

Tem uma base científica?

Sim, a sua prática combina exercícios de respiração do ioga com exercícios de riso e apoia-se na base científica de que o nosso corpo não reconhece a diferença entre o riso natural e o provocado. Portanto, ao simular o riso, aproveita-se a secreção de endorfinas por parte do cérebro para obter as vantagens fisiológicas, bioquímicas e psicológicas produzidas pelo simples facto de rir, seja a sério ou “a brincar”.

Principais vantagens

Algumas das vantagens deste tipo de ioga podem ser:

• Aumenta a autoestima e o otimismo. Produz endorfinas que criam um estado mental positivo, agindo como antidepressivo natural e eliminando ansiedades.
• Atua como um potente exercício cardiovascular e aeróbico. As pulsações após rir durante um minuto são equivalentes às de realizar 10 minutos de exercícios em máquinas (W. Frey, 1964).
• Melhora a circulação. Aumenta a circulação para os sistemas linfático e digestivo, ajudando o organismo a eliminar do sangue os produtos prejudiciais.
• Ajuda a gerir melhor as emoções. Suaviza emoções como o medo, a solidão, a tristeza, a raiva ou o aborrecimento.

O Ioga do Riso utiliza-se desde 1995 como terapia para melhorar as capacidades de comunicação com as pessoas do nosso meio e para ajudá-las a fortalecer, entre outras coisas, equipas de trabalho, ultrapassando barreiras. Como disse o seu criador, o Dr. Madan Kataria, “[…] o rir não ocupa lugar.”

Fontes:

• • The New York Times
  • Yogadelarisa.com

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