Mantém o teu sistema respiratório em forma e serás menos vulnerável às infeções.

Reforçar o nosso sistema respiratório é vital para prevenir ou reduzir as infeções nas vias respiratórias. Com hábitos simples, podemos fortalecer os nossos pulmões para que nos protejam.

1. Areja a tua casa. Renova o ar da casa frequentemente (basta 10-15 minutos por dia) para evitar a concentração de tóxicos. Respirar ar puro potencia a saúde pulmonar.
2. Inspira corretamente. A respiração superficial torna-nos mais sensíveis ao stress. Presta atenção ao ritmo, profundidade e intensidade do movimento.
3. Contaminação mínima. A qualidade do ar exterior pode variar todos os dias. Tenta limitar o tempo que passas ao ar livre em ambientes muito contaminados.
4. Menos risco de infeção. Lava as mãos frequentemente e evita os locais com muita afluência. É útil para todas as infeções. Se te constipares, mantém-te afastado das pessoas.
5. Evita congestionantes. Alguns alimentos favorecem a mucosidade. Os laticínios, as carnes processadas, a cafeína, as conservas de peixe ou o álcool.
6. Pratica exercício aeróbico. Ajuda a manter o sistema respiratório ao seu máximo rendimento. Respirarás mais rápida e profundamente, e o coração aumentará o fluxo sanguíneo para os pulmões.

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