Prepara-te para tomares a decisão e desfrutar de um novo estilo de vida saudável

Se continuas a fumar é provável que estejas à espera de um empurrãozinho para deixares o tabaco.

Para o Dia Mundial Sem Tabaco (31 de maio), a Organização Mundial da Saúde anima os fumadores a serem corajosos, darem o passo e apostarem numa vida mais saudável.

A seguir, encontrarás um plano simples com quatro passos para deixares definitivamente o tabaco:

1. Define uma data. Escolhe um dia da próxima semana. Assim terás tempo suficiente para te preparares e, além disso, permite manteres-te concentrado e motivado para alcançares o teu objetivo.
2. Conta-o aos teus amigos, familiares e colegas de trabalho. Explica-lhes a tua decisão e como te podem ajudar. Eles irão apoiar-te para não caíres na tentação quando as forças se esgotarem.
3. Antecipa-te aos desafios. Pré-visualiza os fatores desencadeantes e aquilo que te pode levar a desistir. Procura atividades alternativas (treinar, cozinhar, ligar a um amigo…).
4. Elimina o tabaco à tua volta. Tira tudo o que está relacionado com o tabaco (maços, isqueiros, cinzeiros…) da tua vista, assim minimizarás a exposição aos sinais e será mais fácil para ti.

Precisas de ajuda? Fala com ex-fumadores: conhecer a sua história de sucesso pode ser uma inspiração e uma motivação para ti. Além disso, o desafio deste mês (Prepara-te para deixares o tabaco) pode servir-te de guia.

This post is also available in: Inglês