A sua prática ajuda a subir a moral, melhorar a autoestima e reduzir o stress.

A biodança é um tipo de meditação ativa e grupal que permite conectar com a nossa essência mais pura, libertar-nos das tensões e melhorar a nossa saúde emocional.

Assim sendo, a biodança pode melhorar a tua vida

Sobe a moral. Tem efeitos sobre o estado de ânimo endógeno. Dançar em grupo está relacionado com os recetores de serotonina 5HT, conectados ao humor.

Reduz o stress. A primeira parte de uma sessão de biodança ativa o sistema simpático ou adrenalina, e a segunda o sistema parassimpático, também conhecido como acetilcolina, que leva ao relaxamento.

Fortalece o sistema imune. Um estudo recente comparou a secreção salivar de imunoglobulina antes e depois de uma sessão e mostrou um aumento considerável.

Melhora as relações sociais. Ajuda a desenvolver habilidades emocionais e sociais, graças aos seus exercícios que fazem trabalhar a empatia, a assertividade e a confiança.

Desenvolvimento habilidades pessoais. Outro estudo revelou efeitos positivos que abrangiam a autoeficácia, a paz interior, a autonomia, a autoestima e o otimismo em relação ao futuro.

Proporciona felicidade. Está em consonância com a psicologia positiva para uma vida feliz, ajudando-te a cultivar emoções positivas, aumentar a tua capacidade de fluir e desenvolver as tuas fortalezas e virtudes.

Exercício para conectar consigo próprio

Com os olhos fechados, move as mãos e os braços como se imitasses a dança das ondas do mar. Faz um movimento de braços e mãos para os lados e inclina o busto. A cada ritmo, alonga-te e recolhe-te seguindo o impulso do momento.

Fontes:

• Base de dados científica Bionet
• Fundación Biocéntrica Internacional
• Biblioteca de Medicina PubMed

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