… para que não te afete o sono.

Esse é o tempo que o corpo demora para metabolizar a cafeína.

Se te afetar muito, elimina-o depois do almoço.

Fontes:

Drake C, Roehrs T, Shambroom J, Roth T. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med. 2013 Nov 15;9(11):1195-200. doi: 10.5664/jcsm.3170. PMID: 24235903; PMCID: PMC3805807.

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