No Dia Mundial da Fibromialgia, damos visibilidade aos seus sintomas.

A fibromialgia é uma doença incapacitante e crónica que provoca dor intensa em todo o corpo, além de insónia, cansaço e depressão.

Afeta 2,45% da população mundial, principalmente as mulheres. Embora as suas causas sejam desconhecidas, sabe-se que uma mudança de hábitos pode melhorar o seu desconforto.

Sintomas da fibromialgia

• Dor musculoesquelética em todo o corpo com duração superior a 3 meses.
• Fadiga. Cansaço agudo apesar de não se ter feito nenhum esforço.
• Rigidez. Dormência, cãibras nas pernas, sensação de inchaço.
• Distúrbios do sono. Dificuldade em dormir, insónia e/ou sono não reparador.
• Deterioração cognitiva. Lentidão em receber informações e dificuldade de memorização.
• Ansiedade e depressão. Podem vir pelo stress produzido pelos outros sintomas.

Como viver com fibromialgia e ganhar bem-estar

Embora não haja cura para a fibromialgia, o tratamento adequado sob supervisão médica (medicação e estratégias de autocuidado) pode melhorar a qualidade de vida.

Ordenar a rotina. É importante dividir as tarefas do dia em períodos de 15 a 20 minutos e descansar entre eles para não esgotar o organismo.

Alimentação. É aconselhável seguir uma dieta mais rica em vegetais do que em carnes, que inclua cereais integrais, peixes gordos (com ómega 3) e muita água.

Exercício físico. Yoga e tai-chi podem aliviar a dor, pois eliminam a tensão muscular. Além disso, está comprovado que nadar 50 minutos 3 vezes por semana melhora os sintomas.

Fisioterapia. Pode aliviar o desconforto e aumentar a flexibilidade muscular. O tratamento mais benéfico são os exercícios aeróbicos e de fortalecimento a um ritmo adequado.

Terapia psicológica. A terapia cognitivo-comportamental, realizada por um psicólogo, é utilizada para aprender a lidar com situações stressantes, que podem agravar a doença.

Grupos de apoio. O apoio em grupo pode ser uma opção acessível e enriquecedora. Além disso, possibilita conhecer outras pessoas que estão a passar pela mesma situação.

Fontes:

Fibromialgia. Dossier de imprensa. Sociedade Espanhola de Reumatologia.

Fibromialgia. Associação de Fibromialgia de Madrid (AFIBROM).

Everything You Need to Know About Fibromyalgia. Por Kristeen Cherney e Kimberly Holland e Stephanie Watson — Atualizado em 28 de fevereiro de 2022. Healthline.

Fibromyalgia Symptoms. Revisto clinicamente por Brenda B. Spriggs, M.D., MPH, FACP — Por Amber Erickson Gabbey — Atualizado em 17 de setembro de 2018. Healthline.

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