Evitar os cotonetes e estar atento ao volume dos auriculares ajuda a manter uma boa saúde auditiva

10% da população espanhola sofre de perda auditiva, em maior ou menor medida, sobretudo, a partir dos 50 anos. Um problema auditivo muito comum é o tinnitus, ou seja, quando ouvimos um apito ou um zumbido em um ou em ambos os ouvidos, mesmo que não exista uma fonte de som externa.

Este fenómeno, também conhecido como acufenos, afeta cerca de 740 milhões de pessoas (a maioria adultos seniores) e pode ser incapacitante. Entre as causas está o ruído forte e a utilização de auriculares. Está nas nossas mãos prevenir este défice funcional.

Cinco hábitos saudáveis para os teus ouvidos

Ao contrário de outros órgãos, o ouvido é muito delicado, algo que costumamos obviar. Adotar determinados hábitos ajuda-nos a manter uma boa saúde auditiva. Atenta nestas recomendações:

Evita os ruídos fortes

Não coloques o volume da televisão nem da música muito alto, nem tenhas vários aparelhos eletrónicos a funcionar ao mesmo tempo. Se estiveres num concerto ou num local muito ruidoso, coloca-te longe da coluna. Se o teu ambiente de trabalho for ruidoso, tenta usar auriculares isolantes ou tampões.

Vigia os auriculares

Tenta não subir o volume acima dos 60% e evita usá-los mais de uma hora por dia. Com os auriculares colocados devias poder ouvir os sons à tua volta. Se, quando os tiras, ouves um apito, quer dizer que os estás a utilizar há demasiado tempo.

Fora com os cotonetes

Apesar de parecerem muito práticos depois de um duche, os cotonetes de algodão podem danificar o ouvido. Na verdade, a cera é uma substância lubrificante que protege das infeções. Com os cotonetes, em vez de retirá-la, estamos a empurrá-la para dentro. A melhor opção é lavar os ouvidos com água e sabão e secá-los bem.

Troca de ouvido quando falas ao telefone

Costumamos passar muito tempo com a orelha colada ao telemóvel, com tudo o que isso acarreta. Por isso, de vez em quando, troca o auricular de ouvido e evita pressioná-lo demasiado contra o teu ouvido.

Consulta um especialista

Tal como fazemos com a visão e com o resto do corpo, os ouvidos também devem ser examinados, sobretudo a partir dos 50 anos, que é quando começa a ser visível a perda auditiva.

Colocar em prática estes conselhos simples é a melhor maneira de proteger os teus ouvidos e manter uma boa saúde auditiva.

Fontes:

10 consejos para cuidar tus oídos. Óptica universitaria. Dezembro 2023.

El 10% de la población española tiene pérdida auditiva y solo 4 de cada 10 afectados utilizan audífonos. Diana Arrastia. La Vanguardia. Julho 2023.

This post is also available in: Inglês