Alongamentos, um pequeno-almoço saudável e uma programação realista do teu dia farão com que aproveites ao máximo

De manhã, é frequente que os lençóis se agarrem a nós e dificultem que o nosso levantar. Adiar o alarme várias vezes é normal antes de nos levantarmos e começarmos o dia.

Organizar minimamente o dia torná-lo-á mais produtivo e fará com que tires o maior proveito dele. Em pouco tempo, vais dar uma reviravolta ao teu dia. Toma nota!

Para começar… Alguns alongamentos!

Só precisarás de 7 ou 8 minutos para relaxar e ativar a tua circulação e energia. Alongamentos para o pescoço, costas, braços e pernas são a melhor rotina para começar o dia. 

Depois vem o pequeno-almoço

O ideal é incluir laticínios, proteínas, hidratos de carbono, fruta e cereais integrais. Umas papas de aveia, um iogurte com frutos vermelhos e quinoa, umas torradas com abacate e salmão e requeijão com mel e nozes são opções muito apetitosas.

E pegar na agenda

Rever as tarefas planeadas para o dia e executá-las por ordem de importância irá torná-lo mais eficiente e ajudará a evitar o stresse. Começa pelo mais urgente e, quando estiver feito, passa para a próxima tarefa, sem sobreposição.  

Fontes:

Claves para empezar tu día con energía. Verleal. Dezembro 2022. La Vanguardia.

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