As pausas breves durante a jornada de trabalho diminuem a fadiga e contribuem para o bem-estar físico e emocional

Revisar um relatório, estar pendente de uma encomendaou atender um cliente fazem parte da rotina da maioria dos trabalhos. Quer passes a maior parte do tempo sentado quer passes em pé, as pausas ativas tornarão o teu dia muito mais agradável.

Já tinhas ouvido falar delas? As pausas ativas são pequenos descansos que ajudam a reduzir a fadiga, a prevenir o stress no trabalho e a evitar um estilo de vida sedentário. Realizar alguns exercícios simples e fazer alongamentos é a melhor maneira de quebrar a monotonia, ganhar ímpeto e continuar a trabalhar (em melhor condição física e com mais energia).

Pratica a pausa ativa!

A adoção desses hábitos melhorará a flexibilidade, a tonificação muscular e a postura, e diminuirá o stress, pelo que serás mais produtivo. Implementa a pausa ativa uma ou duas vezes por dia:

Caminha alguns minutos pelo escritório, pela loja, fábrica ou pelo espaço onde trabalhas

Gira a cabeça para a direita e para a esquerda, e inclina a cabeça para frente e para trás

Levanta os ombros até à altura das orelhas várias vezes

Faz movimentos circulares com os tornozelos

Estica os braços para a frente, juntando as mãos, com movimentos para cima e para os dois lados

Respira fundo enquanto fazes esta mini rotina

Fonte:

Qué son las pausas activas en el trabajo. Fundación Integralia DKV.

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