Este inverno, desfrute do ski ou do snowboard evitando perigos desnecessários

Uma das maiores atrações do inverno para os amantes do ski e do snowboard é a chegada da neve às montanhas. Estas atividades ao ar livre proporcionam vitalidade, tonificam o corpo e melhoram o nosso estado de espírito.

No entanto, descer por colinas brancas a grande velocidade tem os seus riscos, pelo que é conveniente ter em conta os seguintes conselhos para desfrutar do ski ou do snowboard de forma saudável e segura.

1. Preparação prévia: o ideal é realizar exercício aeróbico nas semanas prévias à atividade. Isto ajudar-nos-á a enfrentar melhor o esforço na neve e a ter um menor risco de lesão.

2. Ver a previsão do tempo: Antes de colocar os esquis ou a prancha, é conveniente ler as recomendações da pista e ter em conta as condições meteorológicas e o estado da neve.

3. Equipamento: reveja o estado dos esquis (encerados e afiados) ou da prancha de snow, ajuste as fixações ao seu peso, estilo e nível e adquira um capacete específico. Lembre-se de incluir básicos como botas, bastões, óculos de proteção, anoraque e proteção solar e outros frequentemente necessários como roupa térmica ou um batom de proteção labial.

4. Ir acompanhado: é preferível ir sempre com alguém para o caso de sofrer alguma queda ou qualquer incidente que o impeça de descer por sua conta.

5. Não esquiar fora de pista: as avalanches, as falésias ou as rochas são um risco real fora de pista ou nas pistas que estão fechadas.

6. Respeitar os outros: quando entramos numa pista, o esquiador ou o snowboarder que já se encontra na mesma tem prioridade. Após em pista, tem preferencia quem vai à frente. Deixe espaço suficiente para ultrapassar ou para que o outro possa virar.

7. Não correr riscos desnecessários: é melhor ser prudente e esquiar somente nas pistas em que nos sentimos seguros e sem medo e que nos permitam desfrutar.

8. Alongamentos ao terminar: é recomendável realizar alongamentos de pernas e braços para relaxar a musculatura após um dia de ski ou snowboard.

Tomando estas medidas de segurança básicas, a tua próxima escapadinha à neve pode converter-se numa experiência saudável, divertida e emocionante.

Fontes:

Federação Internacional de Ski

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