Cuidados a ter ao sol
Relembramos os pontos essenciais para manter uma pele sã, bonita e bronzeada neste verão.
Durante os meses de verão, o nosso corpo está mais exposto aos raios de sol, pelo que é necessário protegermo-nos das radiações ultravioleta que podem prejudicar a pele.
Apesar de estarmos mais sensibilizados para os efeitos adversos de uma exposição solar inadequado, existe ainda bastante desinformação. Por esse motivo, hoje recordamos as medidas básicas para desfrutar do sol de forma prudente e saudável.
1. Utilize creme fotoprotetor: aplique um produto cosmético para resguardar a sua pele, também nos dias nublados ou se tiver uma pele morena ou bronzeada, uma vez que este facto não impede de os raios UVA poderem provocar fotoenvelhecimento, rugas, machas e até cancro.
2. Selecione um FPS elevado: certifique-se de que o seu protetor solar tem um fator de proteção solar ou SPF (sigla em inglês) de 30, no mínimo.
3. Conheça o seu tipo de pele: a resposta da pele perante a exposição solar não é uniforme em todas as pessoas. Por isso, classificam-se em 6 fototipos:
| Fototipo | Efeitos | Cabelo/olhos | N.º FPS |
| I | Apanha sempre escaldões e nunca se bronzeia. | Olhos e cabelo claros. Pele muito branca. | Proteção Ultra 50. |
| II | Apanha sempre escaldões e, por vezes, bronzeia-se. | Olhos azuis, verdes ou cinzentos. Cabelo loiro ou ruivo, pele branca. | Proteção Ultra 50. |
| III | Por vezes, apanha escaldões e, normalmente, bronzeia-se. | Cabelo castanho, pele clara ou ligeiramente azeitonada. | Proteção mínima de 30. |
| IV | Bronzeia-se com facilidade e raramente apanha escaldões. | Olhos e cabelo escuros. Pele um pouco bronzeada. | Proteção moderada. |
| V | Bronzeia-se com muita facilidade e é difícil apanhar escaldões. | Pele escura. Cabelo escuro ou negro e olhos castanhos ou negros. | Proteção normal-baixa. |
| VI | Bronzeia-se com muita facilidade e é muito difícil apanhar escaldões. | Pele escura ou negra. Olhos e cabelo negros. | Proteção baixa. |
4. Proteja-se com antecedência: aplique o protetor solar 30 minutos antes de sair, para a pele ter tempo de o absorver. Não se esqueça de prolongar a aplicação no pescoço, orelhas, mãos, peito do pé e pálpebras.
5. Aplique creme com frequência: renove o protetor a cada 2 horas, após cada ida ao banho ou se transpirou. Lembre-se que os raios atravessam a água e o reflexo também poderá incidir no seu rosto.
6. Evite as horas de maior calor: é importante controlar e/ou evitar a exposição solar nas horas intermédias do dia e de maior intensidade, ou seja, entre as 12h e as 17h.
7. Cuide dos seus lábios: não se esqueça de aplicar um protetor labial com um fator de proteção solar de 10, no mínimo. O sol pode secar os lábios, especialmente se a humidade for baixa e se respirar pela boca.
8. Atenção aos olhos: apesar de proteger a pele do rosto, é conveniente utilizar um chapéu e uns bons óculos de sol, para que os raios não o encandeiem e não provoquem danos nas córneas.
9. Vista roupa transpirável: tente vestir cores claras que não absorvam tanto calor. Se planeia fazer exercício, vista roupa transpirável para que o suor não fique colado à pele.
10. Analise os sinais: examine as suas manchas e sardas, se mudaram de tamanho, forma ou cor, ou se apareceram mais sinais na mesma zona. Se tiver dúvidas, consulte um dermatologista.
Estar consciente do perigo que representa o sol é um fator essencial para aprender a desfrutar dele de uma maneira saudável.
Fontes:
Fundación Piel Sana (Fundação Pele Sã)
Academia Española de Dermatología y Venereología (Academia Espanhola de Dermatologia e Venereologia)
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