Crie um espaço físico entre você e o seu smartphone e desfrute ao máximo das suas férias

Ter um telemóvel tem muitas vantagens. É uma janela aberta para o mundo globalizado que nos permite comunicar-nos onde e quando quisermos. No entanto, a chave das férias está em desconetar e, na maioria das vezes, o telemóvel não nos permite fazê-lo. Em vez disso, impede que nos centremos nas conversas ou noutras atividades que estivermos a realizar com familiares ou amigos.

Levar a cabo um breve retiro dos ecrãs dos telemóveis tem muitas vantagens. A principal? Aliviar a ansiedade produzida por deixá-lo em casa, ficarmos sem bateria ou comprovar que não temos mensagens. Desprendermo-nos do telemóvel é uma forma de encontrar esse relax das férias.

Conselhos para afastar o telemóvel

A solução mais radical no momento de realizar um retiro digital é desligar o telemóvel ou pô-lo em modo avião. Mas, se considerar que isto ultrapassa os seus limites, pode aplicar estes conselhos para conseguir afastar o telemóvel do seu verão:

• Silencie as notificações: elimine qualquer tipo de som, vibrações, luzes ou janelas de pop-up. Desta forma, conseguirá centrar-se no que realmente importa e aproveitará melhor o tempo.

• Faça uma limpeza de aplicações: de certeza que não utiliza todas as apps que tem instaladas no telemóvel. Pergunte-se que aplicações são essenciais e quais são prescindíveis. Elimine estas últimas e terá menos distrações.

• Evite utilizar o telemóvel como despertador: desligue-o por completo quando se for deitar e evitará cair na tentação de consultá-lo a meio da noite ou assim que acordar.

• Afaste-se do telemóvel: coloque-o fora do seu alcance e crie um espaço entre você e o telemóvel. Ajudá-lo-á a não consultá-lo continuamente. Levá-lo consigo pode fazer com que evite conversas ou ignore o que está realmente a acontecer à sua frente.

Os telemóveis converteram-se numa extensão do nosso corpo e provavelmente não nos apercebamos da dependência que cria em nós. Este verão, experimente manter alguma distância relativamente ao seu smartphone e desfrute da realidade que o rodeia.

“A tecnologia é um servo útil, mas um amo perigoso.” — Christian Lous Lange.

Fontes:

NPR News

Revista Psychology Today

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