Existem diversos motivos e formas de mostrar agradecimento e todas elas proporcionam-nos bem-estar físico e também emocional.

Sentir gratidão significa apreciar o benefício ou favor que nos foi feito (ou que nos quiseram fazer) e inclusive pensar em devolvê-lo. No entanto, não devemos confundi-lo com a aquisição de uma dívida com uma pessoa que, numa determinada altura, teve um gesto significativo connosco.

Podemos mostrar gratidão de muitas formas: verbalizando-a, enviando uma notinha, oferecendo um presente ou, com nós próprios, agradecendo cada momento vivido. Converter a gratidão num hábito de vida proporciona bem-estar físico e emocional e faz-nos sentir mais saudáveis, otimistas e felizes.

Como ser agradecido

A gratidão, como muitos outros aspetos da nossa vida, pode ser treinada. Estes são alguns exercícios que podemos praticar todos os dias:

1. Aponta 3 coisas boas que te tenham acontecido. Pode ser a mensagem de alguém que te tenha feito sorrir ou o beijo inesperado do teu marido/da tua mulher ou do teu filho.
2. Agradece a 3 personas a ajuda prestada. Agradece se te seguraram a porta do elevador até entrares, se te ajudaram a levar os sacos das compras ou se algum veículo te cedeu a passagem.
3. Sai para passear e mostrar-te agradecido/a. Caminha com a mente aberta e recetiva às imagens, aos cheiros, aos sons e texturas. Aproveita este momento de bem-estar para agradecer o facto de viver com saúde, a família e os amigos que te apoiam e te protegem no teu dia a dia. Aspetos da vida que consideramos como um dado adquirido e não valoramos o suficiente.
4. Escreve uma carta de gratidão. Diz a essa pessoa tão fundamental na tua vida o quanto agradeces tê-la ao teu lado ou o facto de te ter ajudado no passado.
5. Guarda os teus momentos felizes. Num frasco, num álbum, num caderno ou espalhados pela casa. Guarda os objetos ou fotografias que te recordam momentos felizes que sucederam no último ano (bilhetes de concertos, desenhos, fotos, etc.). No fim do ano, poderás recordá-los e vivê-los de novo.

“Ser agradecido é a melhor forma de felicidade”, G.K. Chesterton.

Fontes:

• Psicologia e Mente
• Instituto Europeu de Psicologia Positiva

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