Rir beneficia-nos inclusive em situações difíceis e pode ter uma influência muito positiva na saúde.

Sabias que estamos programados para nos rirmos? Para além do prazer e bem-estar que nos pode proporcionar, o riso é uma grande ferramenta de comunicação. No entanto, à medida que crescemos e aperfeiçoamos as nossas capacidades como seres humanos, a nossa capacidade de rir diminui: enquanto que uma criança o pode fazer entre 300 e 400 vezes por dia, um adulto só é capaz de rir entre 15 e 100 ocasiões.

Vantagens de rir

Efeitos físicos:

• Fortalece os músculos.
• Reforça o sistema imunitário.
• Elimina gordura.
• Oxigena o nosso corpo.

Efeitos psicológicos:

• Segrega endorfina, a hormona da felicidade.
• Combate o stress.
• Melhora o funcionamento cerebral.
• Melhora a socialização e a autoestima.
• Ajuda a gerar pensamentos positivos.

Como rir mais frequentemente

Para sentir o bem-estar do riso, procura risos reais. Podes atraí-los de duas maneiras:

1. Rodeia-te de coisas divertidas / Prepara uma via de escape.

Tu sabes melhor do que ninguém o que te faz rir, pelo que dedica algum tempo a reunir coisas que te divirtam. Podem ser comédias da Internet, podcasts divertidos na rádio ou entradas para um espetáculo de comédia. Guarda toda essa diversão num lugar de fácil acesso para o caso de teres de aceder à mesma em momentos de necessidade. Desta forma, estarás preparado caso tenhas um mau dia e ajudarás o teu cérebro a mudar a sua abordagem do negativo para o positivo.

2. Não contenhas o teu riso e as tuas gargalhadas

Conténs-te quando tens vontade de rir? Reprimir o riso é um hábito que se torna automático. Mas é possível revertê-lo ao apreciar o riso dos outros e ao pensar positivamente no mesmo. Quando os valorizares e apreciares a alegria e a liberdade que estes expressam, os teus neurónios-espelho ajudar-te-ão a ser positivo sobre o teu próprio riso. No entanto, lembra-te de que é preciso repetir vez após vez esta prática para reconduzir um impulso corporal profundo.

Nestes tempos de pandemia, construir um riso espontâneo torna-se um bocado mais difícil. No entanto, sorrir e rir ajudar-te-á a enfrentar qualquer dificuldade com uma atitude muito mais proativa.

“O riso é o sol que afugenta o inverno do rosto humano.” Victor Hugo.

Fontes:

• WebMD
• Psychology Today
• Psicopedia.org

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