Fazer desporto é uma prática saudável, mas é preciso acompanhá-lo de hábitos adequados para reduzir a probabilidade de contágio da COVID-19.

Desde que se pode sair novamente para correr, muitas pessoas voltaram a calçar as sapatilhas que tiveram de pendurar pelo confinamento. No entanto, é preciso tomar algumas medidas no âmbito da denominada “nova normalidade”. Voltar a correr após deixá-lo por algum tempo é sempre um desafio, mas agora é preciso enfrentá-lo, tendo em conta novas disposições.

Para começar, a distância social que deves manter em relação a outras pessoas tem de ser superior à que mantinhas antes da pandemia COVID-19.

Algumas medidas para que pratiques desporto de forma segura:

• Não toques em nada. Desde que saias de casa até que voltes a entrar, evita entrar em contacto direto com absolutamente tudo (corrimões, bancos, locais públicos etc.) e evita tocar na cara com as mãos. Desta forma, o vírus não te acompanhará até casa.
• Escolhe caminhos pouco transitados e amplos. Tenta evitar percursos escolhidos por muitos desportistas, assim conseguirás manter um distanciamento social superior que te permitirá cumprir as medidas de segurança recomendadas. Se os teus caminhos habituais estiverem saturados, experimenta ir por outros sítios.
• Amplia a distância social. A nova distância de segurança recomendada pelos especialistas deve ser de 10 metros. Desta forma, as partículas que estiverem no ar enquanto corres não poderão alcançar o corpo ou a roupa de outra pessoa antes de caírem no chão. Além disso, evita correr acompanhado e, se o fizeres, fá-lo em paralelo, na diagonal ou atrás da outra pessoa para reduzir o perigo de transmissão.
• Toma medidas de segurança ao regressar a casa. Ao entrar, não toques em nada até que laves as mãos. Em seguida, coloca a roupa na máquina de lavar e toma um duche. Desinfeta também os sapatos com desinfetante ou álcool.

Ao tomar estas medidas, poderemos fazer running de forma mais segura para todos sem pôr ninguém em perigo. Lembra-te do que disse o escritor Samuel Smiles: “A vida será sempre em grande medida o que nós próprios fizermos dela.”

Fontes:

• Redacción Médica
• AAVV, “Towards aerodynamically equivalent COVID19 1.5 m social distancing for walking and running”, Universidade de Tecnologia de Eindhoven e Universidade Católica de Leuven, 2020
• Ministério de Saúde de Espanha

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