O Animal Flow é uma das tendências que mais está a crescer no mundo do fitness, graças à sua versatilidade e ao facto de que não é preciso nenhum elemento, só o peso do nosso próprio corpo.

Esta forma de treino destina-se a aumentar a nossa força muscular enquanto melhora a nossa estabilidade e equilíbrio.

Em que consiste?

O Animal Flow combina exercícios tradicionais, como os agachamentos ou as flexões, com alongamentos, saltos, deslocações curtas e mudanças de ritmo constantes, unificando-os de forma consecutiva. Assim, cada exercício será consequência do anterior, conseguindo uma fluidez de movimento parecida a dos animais.

Além de se inspirar nos movimentos do mundo animal, esta disciplina também combina movimentos de disciplinas como o ioga ou as artes marciais. Assim sendo, os seus movimentos podem assimilar-se a posturas como o ‘asana’ do ioga, a famosa ‘saudação ao sol’, a posição do ‘cão’ ou ‘a cobra’, que nos são um pouco mais familiares se já tivermos praticado ioga alguma vez.

As Seis Componentes

Todos os movimentos do Animal Flow agrupam-se em várias categorias denominadas “As Seis Componentes”, que incluem, por esta ordem:

• Mobilizações do pulso
• Ativações
• Alongamentos específicos
• Movimentos de Locomoção Animal
• Mudanças e transições
• Flow

O que nos proporciona o Animal Flow?

O Animal Flow é benéfico para todo o corpo. Tonifica os músculos, aumenta as pulsações, melhora a capacidade cardiovascular, aumenta a força e a potência e trabalha a estabilidade e a elasticidade do corpo. Além disso, inclui alongamentos e movimentos que contribuem à flexibilidade corporal.

Por outro lado, o Animal Flow exige muita coordenação e concentração, o que pode ajudar a reduzir a ansiedade ou o stress.

Atreves-te a experimentar uma sessão de Animal Flow?

Fontes:

• NCBI
• com
• Vitónica

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