Os resfriados chegam quando as nossas defesas não são capazes de vencer os vírus que o organismo enfrenta.

Uma alimentação adequada (rica em vegetais naturais) é essencial para manter o nosso sistema imunitário em bom estado e para que nos defenda dos microrganismos.

Os melhores vegetais para prevenir constipações

1. Iogurte. Alimento com probióticos. Fornece-nos bactérias benéficas para o intestino, onde se encontram os gânglios linfáticos (órgãos de imunidade) maiores do corpo.
2. Pera. Graças às suas vitaminas A, C e B e ao seu alto teor em água, ajuda a manter as nossas mucosas hidratadas e proporciona-nos vitalidade. Tenta comer uma todos os dias.
3. Cebola. Destaca-se pelas suas propriedades antibióticas. Não é um substituto, mas se a juntares aos teus menus diários, tornarás menos provável a necessidade destes medicamentos.
4. Couve-flor. Rica em minerais e água, é uma das hortaliças mais eficazes na prevenção dos resfriados. Além disso, é adocicada e muito versátil na cozinha. Tenta consumi-la duas vezes por semana.
5. Cogumelos. Estimulam os glóbulos brancos, responsáveis por neutralizar a invasão de bactérias ou vírus. Um ingrediente chave para os teus pratos de outono.
6. Gengibre. O seu poder antibacteriano é eficaz para cuidar da flora intestinal e combater as bactérias infeciosas. Em infusão com limão, ajuda a eliminar a mucosidade e a baixar a febre.
7. Alho. Graças à sua componente de enxofre, ajuda o organismo a lutar contra processos infeciosos do aparelho respiratório e digestivo. Além disso, é um remédio para acalmar a tosse.

A prevenção começa no carrinho das compras. Enche-o com os alimentos certos e o teu organismo estará preparado para o frio.

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