Evita os produtos irritantes e proporciona-lhes minerais que favoreçam a produção de queratina

Uma melena debilitada e umas unhas moles e quebradiças costumam ser a consequência de uma alimentação inadequada, que não nos dá os nutrientes necessários.

Não obstante, a fragilidade destas partes do corpo também pode ser um sintoma de anemia, diabetes ou alguma desordem da tiroide.

Dicas para fortalecer unhas e cabelo

1. Evita agressões. Usa géis e champôs sem parabenos, parafina ou ftalatos que os prejudicam. Reduz ao máximo o uso de secadores e alisadores de cabelo. Quanto às unhas, procura reduzir o uso de vernizes e a exposição a produtos de limpeza.
2. A sua comida. As unhas e o cabelo alimentam-se de vitamina B7 ou biotina, presente na carne, ovos, sementes e espinafres. Também precisam de enxofre (frango, leite, alho, brócolos, peixe), zinco (marisco, carnes magras) e ferro (leguminosas, frutos secos). Estes minerais atuam na produção da queratina, proteína que protege toda a pele.
3. Não pares. Ativa a circulação sanguínea evitando uma vida sedentária e fazendo exercício físico (basta 30 minutos, cinco vezes por semana). Se melhorares a circulação sanguínea, o cabelo e as unhas estarão bem irrigados e receberão o oxigénio e os nutrientes mais facilmente.
4. Desconecta. Foi demonstrado que o stress está relacionado com a queda de cabelo e com a debilidade das unhas (também surgem linhas de lado a lado). Os exercícios de respiração consciente e a meditação são boas ferramentas para o controlar.
5. Bebe água. Bebe líquidos suficientes ao longo do dia para os hidratar. Também podes aplicar azeite para massajar o cabelo e as unhas uma vez que favorece a hidratação, proporciona flexibilidade às membranas das células e protege das agressões.

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