Muda a forma como fazes determinadas coisas e acrescentarás mais sorrisos à tua vida.

Não existe um único caminho para a felicidade. Varia de pessoa para pessoa, no entanto os investigadores coincidem em que estes fatores podem ajudar a sentir-nos melhor:

1. Expressar as emoções. Guardar as preocupações pode favorecer o aparecimento de distúrbios digestivos, alergias ou dores nas costas. Tenta abrir-te com os familiares ou os amigos.
2. Ser flexível. Uma mente aberta e tolerante é o segredo para lidar com tudo. Solta-te e não estejas sempre a pensar no que deveria ser.
3. Satisfaz-te. Não ponhas os desejos dos outros à frente dos teus, caso contrário criarás situações de ressentimento, angústia e culpa. És apenas responsável pela tua felicidade e pela de mais ninguém.
4. Esquece os ‘deveria’. As crenças irracionais (tais como ‘deveria fazê-lo bem’ ou ‘tudo me tem de correr bem’) tornam-nos mais vulneráveis. Deixa tudo fluir e confia.
5. Relativizar. Tenta não exagerar e pensar que tudo o que te acontece é terrível. Pergunta-te se o que te está acontecer te impede de fazer coisas importantes para ti ou para os outros?
6. Inovar. Vários estudos revelam que viver situações novas todos os dias fomenta as emoções positivas. Inclui outras coisas na tua rotina (aprender uma língua ou a tocar um instrumento).
7. Relaxar a mente. O stress crónico rouba-nos a alegria e prejudica as nossas defesas. Procura formas de o reduzir: simplifica, organiza-te melhor, pratica meditação… Encontra a tua paz.

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