O uso de máscara pode provocar que os teus olhos fiquem vermelhos e tenhas comichão, mas apresentamos-te uma solução.

A máscara tem sido uma medida essencial para prevenir a propagação da COVID-19. Contudo, o seu uso prolongado pode causar comichão, ardor, vermelhidão ocular, visão turva e sensibilidade à luz. É a chamada ´síndrome do olho seco’.

Formas de prevenir a síndrome do olho seco

1. Máscara à medida. Procura uma com uma ponte nasal que se ajuste ao teu rosto e com elástico ajustável. Também podes colocar um lenço de papel dobrado na parte superior da máscara para evitar que o ar escape.
2. Gotas de lubrificação. Usar soluções oftalmológicas a base de óleos várias vezes ao dia ajuda a que as lágrimas não se evaporem. Não obstante, não funcionam com lentes de contacto.
3. Ingere ómega 3. Acrescenta alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3 à tua dieta. Encontram-se no peixe azul (salmão, sardinhas, atum, truta, anchovas) e nas sementes de linhaça.
4. Humectante natural. À noite, molha um pano com água quente e põe-no sobre os teus olhos durante uns minutos. Estimula as glândulas de Meibómio, responsáveis pela camada lipídica do filme lacrimal.
5. Evita o ar quente. Evita as divisões muito quentes, sempre que possível tenta não utilizar o secador de cabelo e, na rua, protege-te do vento seco usando óculos envolventes.
6. Humidificador em casa. Este aparelho cria um ambiente mais húmido, lubrica as vias respiratórias e gera um ambiente mais apropriado para a nossa saúde ocular.
7. Gel oftalmológico noturno. Para os casos severos, é possível aplicar uma pomada com parafina, lecitina ou lanolina antes de ir dormir. Ao ser densa, pode impedir a correta visão.

Fontes:

• Face Mask-Associated Ocular Irritation and Dryness. Universidade de Utah, julho de 2020. DOI: 10.1007/s40123-020-00282-6
• Academia Americana de Oftalmologia

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