Falar menos, evitar o café ou beber mais água podem ajudar a melhorar a faringite.

Comichão na garganta, dor ao engolir e ao falar, voz rouca… Estas situações acontecem porque a faringe fica irritada, geralmente, por uma infeção viral.

A faringite é um transtorno leve que dura uns dias e que se deve à secura ambiental provocada pelos aquecimentos, alergias, contaminação, tabaco, tensão muscular ou refluxo gástrico.

Remédios que aliviam a dor de garganta e a afonia

1. Gargarejos. Os bochechos de sálvia ou água morna com sal são eficazes. Fá-los diariamente, mas não mais do que três vezes por dia uma vez que poderiam ressecar e ter o efeito contrário.
2. Hidratação. É essencial manter-nos bem hidratados bebendo líquidos. Desta forma, as mucosas permanecem húmidas. Chupar rebuçados também pode ajudar uma vez que nos faz produzir mais saliva.
3. Alimentos moles. Ingere comida mole como os cremes de legumes. Os de curgete e aipo ajudam a regenerar as mucosas graças ao seu teor em mucílagos, e os de abóbora melhoram as defesas.
4. Ácidos ómega 3. São anti-inflamatórios e aceleram o processo de recuperação. Nas tuas ementas inclui peixe azul (atum, salmão, sardinha, cavala, bacalhau…).
5. Erísimo. Conhecida como ‘a planta dos cantores’, pois os seus componentes descongestionam as cordas vocais e melhoram a afonia. Toma-a em infusão.
6. Evita o café. As bebidas alcoólicas ou com cafeína desidratam e ressecam as mucosas da garganta. Evita-as para aliviar a dor, tal como as bebidas demasiado frias ou quentes.
7. Fala menos. Tenta falar menos e, sobretudo, não sussurrar. Os especialistas sublinham que ao fazê-lo forçamos ainda mais as cordas vocais.
8. Respira pelo nariz. Não inspires ar pela boca ao respirar. Fá-lo pelo nariz, que tem um sistema de proteção próprio contra micro-organismos e aquece o ar que inalamos.

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