O pulso de uma pessoa sã em repouso situa-se entre as 60 e 100 pulsações por minuto.

A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate num minuto.

No entanto, a frequência não é sempre a mesma. Aliás, pode variar em função do nível de atividade física e do estado emocional.

Frequentemente, esta é medida quando estamos em repouso e relaxados (frequência cardíaca em repouso).

Nos adultos, a frequência cardíaca normal em repouso é de 60 a 100 pulsações por minuto.

Tabela de frequência cardíaca normal

A seguinte tabela indica-nos a frequência cardíaca normal média em repouso para pessoas adultas, em função da idade.

Faixa etária (anos)                                           Frequência cardíaca média em repouso (ppm)

18 a 20                                                               81,6

21 a 30                                                               80,2

31 a 40                                                               78,5

41 a 50                                                               75,3

51 a 60                                                               73,9

61 a 70                                                               73,0

71 a 80                                                               74,2

A pulsação pode variar de pessoa para pessoa. Para além disso, o nível de atividade e alguns medicamentos também podem influi-la.

Ainda que uma frequência cardíaca saudável em repouso esteja entre as 60 e 100 ppm, os atletas podem ter uma frequência inferior a 60 ppm e ser considerado normal.

Como medir o pulso

• Localiza a artéria no interior do pulso
• Com a ponta dos dedos indicador e do meio, pressiona ligeiramente sobre a artéria
• Conta a pulsações durante 30 segundos
• Multiplica esse número por 2 e saberás as pulsações por minuto

Se detetares uma frequência cardíaca muito alta ou baixa de forma repetida, consulta um médico. Isto não significa que haja uma causa grave, mas convém para descartar problemas cardíacos.

Fontes:

How To Know if You Have a Good, Healthy Heart Rate. Plus, what to do if yours seems too fast or too slow. de Maggie O’Neill. Publicado a 27 de janeiro, 2021. Saúde.

Normal vs. Dangerous Heart Rate: How to Tell the Difference. Revisado por Deborah Weatherspoon, Ph.D., MSN — Escrito por Jessica DiGiacinto e Jill Seladi-Schulman, Ph.D. —7 de janeiro, 2022. Linha de saúde.

Frequência cardíaca. Prevenção Fundación Española del Corazón.

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