Um novo projeto de trabalho ou uma viagem podem ser desafios que nos permitem crescer.

Nem todo o stress é negativo. Na verdade, podemos experimentar eustress, um tipo de stress positivo, que fomenta o nosso bem-estar emocional.

O eustress é aquele que nos estimula a enfrentar os problemas. Permite-nos ser criativos, tomar a iniciativa e responder eficazmente às situações que o exigem.

O «bom stress» ajuda-nos a permanecer motivados, a trabalhar para atingir os nossos objetivos e sentirmo-nos melhor com as nossas vidas.

Por que é que o eustress deve ser encorajado?

O eustress consiste em desafiarmo-nos a nós próprios o suficiente, sem gastar todos os nossos recursos. Além disso, permite-nos crescer em três áreas:

Emocionalmente. Gera sentimentos de satisfação, inspiração e motivação.

Psicologicamente. Ajuda a desenvolver a nossa autoeficácia, autonomia e resiliência.

Fisicamente. Ajuda a melhorar o nosso corpo (por exemplo, quando acabamos de treinar).

Onde pode aparecer o eustress?

Trabalho. Um novo projeto pode encorajar-nos a mostrar os nossos pontos fortes e aprender outras habilidades. Obviamente que a posição deve ser desafiante, mas realista.

Interesses pessoais. Aprender coisas novas pode ser um grande desafio. Além disso, à medida que vemos pequenas vitórias, sentimo-nos motivados a continuar a aprender e a melhorar.

Viagens. Apesar de ser stressante, viajar é uma experiência enriquecedora. Estamos submersos noutro lugar, com novos alimentos para provar e toda uma cultura para vivenciar.

Exercício. Quando treinamos estamos a colocar o corpo no limite. Seja no ginásio ou numa caminhada, podemos estar a ouvir música e concentrados naquele momento.

Como incluir mais stress positivo nas nossas vidas?

• Aprende algo novo todos os dias (grande ou pequeno).
• Sai da tua zona de conforto.
• Faz exercício diariamente (quanto mais, melhor).
• Estabelece metas (pessoais e profissionais) que sejam desafiantes e realistas.
• Amplia os teus círculos sociais (conhecer alguém pode enriquecer-te)

Fontes:

Eustrés y distrés: Diferencias entre los tipos de estrés positivo y negativo. 27 ago 2021. Mundo Psicólogos.

¿Qué es el eustrés? Por Maite Nicuesa. 3 novembro 2017. Psicología Online.

What Is Eustress? By Elizabeth Scott, PhD Updated on May 11, 2022. Medically reviewed by David Susman, PhD. Very Well Mind.

El estrés positivo o ‘eustrés’: cómo aprovecharse y sacar la parte positiva del estrés. Ashley M. Pérez. 31 maio, 2015. Psicología y Mente.

Eustress: The Good Stress. Medically reviewed by Timothy J. Legg, PhD, PsyD — By Sara Lindberg on January 3, 2019. Healthline

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