Bem-estar
Como a música pode revolucionar a tua concentração
É um instrumento muito poderoso que pode ajudar-nos a mudar o nosso estado mental e acalmar o stress.
Pausa Ativa: o impulso necessário
As pausas breves durante a jornada de trabalho diminuem a fadiga e contribuem para o bem-estar físico e emocional
O presente da saúde: ideias de bricolage para surpreender os teus entes queridos
Um kit de infusões relaxantes e uns esfoliantes naturais são dois presentes originais de bem-estar para oferecer nesta época festiva.
Como fomentar o companheirismo no ambiente profissional
A empatia, o respeito, a comunicação clara e a escuta ativa melhoram as relações no trabalho
Chaves para evitar que os mosquitos te piquem e para aliviar as picadas
El alcohol, el frío y algunos ungüentos caseros ayudan a reducir el escozor y la hinchazón de las picaduras de mosquito.
A comunicação eficaz no trabalho: descobre os seus benefícios
Compartir ideas y conocimientos de forma clara y precisa mejora la productividad y la relación con los compañeros
Cinco conselhos para cuidar da tua audição
Avoiding swabs and monitoring your headphone volume help protect your hearing
Antibióticos: por que é que perderam eficácia?
Misuse and stopping treatment early lead to resistance
Aprende com as tuas emoções e não deixes que te controlem
Pensar nas nossas virtudes, meditar e fazer uma alimentação saudável ajuda a controlar os sentimentos negativos
Pneumonia: assim podes evitá-la
Quando chega o frio, podemos tomar algumas medidas para prevenir esta doença respiratória aguda.
Os sintomas do AVC que deves conhecer
En el Día mundial del Ictus, te contamos qué signos pueden alertarte de su aparición.
Enxaqueca: como aliviar os sintomas
No Dia Europeu da Ação contra a Enxaqueca contamos-te como acalmar os problemas que provoca.
Quem nunca teve uma cor de cabeça? Mas quando esta é muito intensa e vem acompanhada de náuseas, vómitos ou sensibilidade à luz e ao som, falamos de enxaqueca.
Trata-se de uma doença neurológica de q […]
Experimenta a respiração 4-7-8 e… relaxa
No Dia Mundial do Relaxamento contamos-te como consegui-lo através da respiração.
Respirar profundamente é um dos métodos mais eficazes para relaxarmos e aliviar o stress acumulado. Mas apesar de parecer um exercício simples, não é.
No Dia Mundial do Relaxamento (15 de agosto) contamos-te co […]
Com que frequência se pode dar sangue?
No Dia Mundial do Dador de Sangue esclarecemos algumas dúvidas sobre este ato altruísta.
Dar sangue é um ato simples, solidário e altruísta que pode salvar ou melhorar a vida de milhares de pessoas que precisam de uma transfusão.
No Dia Mundial do Dador de Sangue (14 de junho) , gostaríamos […]
O que se sente quando se tem fibromialgia?
No Dia Mundial da Fibromialgia, damos visibilidade aos seus sintomas.
A fibromialgia é uma doença incapacitante e crónica que provoca dor intensa em todo o corpo, além de insónia, cansaço e depressão.
Afeta 2,45% da população mundial, principalmente as mulheres. Embora as suas causas sejam de […]
Cultiva bons relacionamentos à tua volta para viveres mais feliz
No Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho verificamos alguns gestos que ajudam a criar um ambiente mais amigável.
Cultivar bons relacionamentos não é só positivo para a mente, mas também para a nossa saúde física. Está nas nossas mãos aplicar algumas atitudes para nos conectarmos melhor […]
Método fácil para dormir (finalmente)
Por ocasião do Dia Mundial do Sono explicamos alguns hábitos que favorecem um descanso saudável.
Dormir bem é uma questão de hábitos. Sugerimos que experimentes o método Tokei (que significa ‘relógio’ em japonês) e baseia-se em boas rotinas que nos ajudam a reajustar os nossos ritmos biológico […]
Valorizas mais os outros do que a ti próprio?
Observa o teu coração e fala contigo a partir daí.
Deixa a comparação e aceita quem tu és e o que sentes.
Fontes:
Valorar (se). Mireya Martín Manzano. 25 maio, 2016. Associação Nacional de Psicólogos em Ação de Espanha.
Falta de autoestima: qué es y cómo mejorarla. Tomás Santa Cecilia. 11 […]
Eustress: o bom stress que há que fomentar
Um novo projeto de trabalho ou uma viagem podem ser desafios que nos permitem crescer.
Nem todo o stress é negativo. Na verdade, podemos experimentar eustress, um tipo de stress positivo, que fomenta o nosso bem-estar emocional.
O eustress é aquele que nos estimula a enfrentar os problemas. P […]
Como fazer para que as coisas saiam como esperamos
As coisas geralmente não saem como planeamos. É preciso saber adaptarmo-nos ao inesperado.
Em vez de nos perguntarmos ‘como fazemos para que tudo corra como queremos?’, talvez devêssemos perguntar-nos ‘como reagimos quando os planos saem mal?’. Porque, na realidade, as coisas raramente saem c […]
Como regular a melatonina do corpo de forma natural para dormir mais e melhor
Apagar as luzes ou ventilar o quarto pode ajudar a fabricar a ‘hormona do sono’.
A melatonina é uma molécula produzida naturalmente pelo cérebro que nos prepara para dormir. Por isso, é conhecida como a ‘hormona do sono’.
Quando a noite cai, os níveis de melatonina aumentam (em resposta à esc […]
Um guia completo sobre o cancro da mama
Para o Dia Mundial contra esta doença vamos abordar alguns aspetos que se devem conhecer.
O cancro da mama é o tumor mais comum nas mulheres. Felizmente, as melhorias na deteção precoce e nas terapias reduziram consideravelmente a mortalidade nos últimos anos.
Por ocasião do Dia Mundial Cont […]
O que é uma frequência cardíaca sã? Isto é o que dizem os especialistas
O pulso de uma pessoa sã em repouso situa-se entre as 60 e 100 pulsações por minuto.
A frequência cardíaca é o número de vezes que o coração bate num minuto.
No entanto, a frequência não é sempre a mesma. Aliás, pode variar em função do nível de atividade física e do estado emocional.
Freque […]
Os benefícios da meditação foram apoiados pela ciência…
… menos stress, melhor capacidade de memória, melhor qualidade de sono e menos dor.
Começa com 10 minutos por dia e ganha saúde.
Fontes:
Epel ES, Puterman E, Lin J, Blackburn E, Lazaro A, Mendes WB. Wandering Minds and Aging Cells. Clinical Psychological Science. 2013;1(1):75-83. doi:10.117 […]
Técnicas infalíveis para desconectar e aproveitar (de verdade) as férias
Passear pela natureza ou desligar o telemóvel ajuda a recarregar a energia (física e emocional)
O verão é sempre um bom momento para se distrair e relaxar.
Aprender a desligar e aproveitar de verdade o verão pode ajudar-nos a sentirmo-nos mais alegres e a recarregar a energia física e emocio […]
Psoríase, quando a pele se renova em excesso
Ainda que seja uma doença crónica, existem tratamentos para minimizar os seus sintomas.
A psoríase é uma condição cutânea que provoca manchas vermelhas e escamas na pele. Aparece quando as células da derme se renovam de forma acelerada e se acumulam na superfície.
Esta doença não é contagio […]
Protege-te do excesso de calor
Toma alguns cuidados para que as altas temperaturas não afetem a tua saúde.
O verão traz-nos inúmeros benefícios para o organismo: absorvemos a valiosa vitamina D, melhoramos o nosso humor e desfrutamos de mais atividades ao ar livre. No entanto, apesar das mudanças na rotina das férias e do d […]
Evita o auto-boicote e torna-te amigo de ti próprio
Cultiva a autocompaixão: aceita-te, ganha força interior e cresce como pessoa.
Fontes:
Greater Good Magazine, Science-based insights for a Meaningful Life. Greater Good Science Center. Berkeley University of California.
O ABC para ter uma pele mais saudável e macia
Protege-te do sol e a tua pele ficará mais jovem, reduzindo as manchas e o risco de cancro.
Embora o sol tenha muitos benefícios, a exposição excessiva pode ser prejudicial.
Além disso, os danos causados pelo sol são cumulativos. Por outras palavras, o bronzeado de hoje podem ser as manchas, […]
10 sinais da tiroide que deves verificar
No Dia Mundial da Tiroide, revemos os sinais que poderiam indicar um desequilíbrio.
Por motivo do Dia Mundial da Tiroide (25 de maio), reunimos alguns sintomas que não devemos passar por alto.
Sinais de uma tiroide descontrolada
- Fadiga. Estar cansado de manhã ou ao longo do dia, depois de […]
Guia básico para fazer um autoteste
No Dia Mundial da Saúde, dizemos-te como podes fazer tu próprio um teste médico básico
No dia 7 de abril celebra-se o Dia Mundial da Saúde, uma data assinalada para tomarmos consciência da importância de conseguir e manter o bem-estar físico e emocional.
Propomos-te fazer uma breve verificaçã […]
Revisões, elemento chave contra o HPV
Assinalando o Dia Internacional do HPV, recordamos os passos para o prevenir.
O vírus do papiloma humano (HPV) é a infeção de transmissão sexual mais comum.
É tão comum que a maioria das pessoas sexualmente ativa o apanha nalgum momento da sua vida. Em 90% dos casos, as próprias defesas o eli […]
Como conseguir energia, logo de manhã, sem cafeína
Beber água logo após nos termos levantado, tomar um bom pequeno-almoço ou sair à rua ajuda a carregar a baterias.
Por vezes, é difícil despertar logo de manhã, mesmo tendo dormindo bem.
Contudo, existem algumas estratégias úteis que nos ajudam a eliminar a fadiga matinal e a sentir-nos cheios […]
O que é a biodança e como pode mudar a tua vida
A sua prática ajuda a subir a moral, melhorar a autoestima e reduzir o stress.
A biodança é um tipo de meditação ativa e grupal que permite conectar com a nossa essência mais pura, libertar-nos das tensões e melhorar a nossa saúde emocional.
Assim sendo, a biodança pode melhorar a tua vida
So […]
Porque é que é bom estabelecer metas (mesmo que não as atinjas)?
Os objetivos orientam-nos, melhoram a produtividade e reforçam o nosso compromisso.
O início de um novo ano pode inspirar-nos para fazer mudanças na nossa vida, seja a nível pessoal ou profissional.
A verdade é que estabelecer metas melhora a saúde emocional, para além da nossa produtividade […]
Investiga porque é que te convém cultivar a compaixão
A tradição budista considera que a compaixão e a sabedoria são as duas asas de um mesmo pássaro.
A compaixão implica três ideias: “sinto o que tu sentes”, “entendo-te” e “quero ajudar-te”.
Oito benefícios da compaixão
- Melhora a saúde: beneficia a própria saúde física e psicológica. Estudo […]
Como tratar um treçolho de forma correta
O calor e a secura podem tornar-nos mais sujeitos a este tipo de infeções oculares.
Um treçolho é um abcesso vermelho que aparece na pálpebra. Pode provocar dor e lagrimação.
Esta infeção ocular é mais habitual no verão devido ao facto de o calor e o ambiente seco propiciarem a obstrução das […]
Minimalismo, porque ao simplificares a tua vida podes viver melhor
Foca-te no que realmente importa e elimina as complicações que não te aportam nada.
Há muitas coisas que escapam ao nosso controlo, mas há outras que não. A chave está em tornar as coisas mais fáceis.
Quanto mais simples for o nosso dia a dia, maior aptidão teremos para ultrapassar tudo o que […]
Previne a síndrome do olho seco
O uso de máscara pode provocar que os teus olhos fiquem vermelhos e tenhas comichão, mas apresentamos-te uma solução.
A máscara tem sido uma medida essencial para prevenir a propagação da COVID-19. Contudo, o seu uso prolongado pode causar comichão, ardor, vermelhidão ocular, visão turva e sen […]
Fumas? Compromete-te hoje e deixa de fumar
Prepara-te para tomares a decisão e desfrutar de um novo estilo de vida saudável
Se continuas a fumar é provável que estejas à espera de um empurrãozinho para deixares o tabaco.
Para o Dia Mundial Sem Tabaco (31 de maio), a Organização Mundial da Saúde anima os fumadores a serem corajosos, da […]
7 rotinas para manter o colesterol sob controlo
Revê o teu estilo de vida e cuida do teu nível de lípidos no sangue.
Mais de metade da população tem colesterol e cerca de 54% não o sabe. O colesterol é uma gordura essencial, mas em níveis altos (mais de 160mg/dl) aumenta o risco de enfarto. Para além da genética, os nossos hábitos são os qu […]
7 estratégias para seres feliz
Muda a forma como fazes determinadas coisas e acrescentarás mais sorrisos à tua vida.
Não existe um único caminho para a felicidade. Varia de pessoa para pessoa, no entanto os investigadores coincidem em que estes fatores podem ajudar a sentir-nos melhor:
- Expressar as emoções. Guardar as pr […]
7 hábitos constantes das pessoas que envelhecem bem
Tomar hoje boas decisões pode fazer com que vivas mais anos e com melhor saúde.
O nosso estilo de vida (exercício, alimentação e, até, atitude) pode ser tão importante como a genética no que toca a envelhecer de forma saudável.
Por isso, damos-te algumas estratégias para estares em forma a ní […]
6 truques para dormir seguido durante toda a noite
No Dia Mundial do Sono, revemos os conselhos dos especialistas para conseguir um bom descanso.
O sono é essencial para a saúde, mas os fatores ambientais e o nosso estilo de vida podem causar-nos dificuldades na hora de descansar. Por motivo do Dia Mundial do Sono (19 de março), recompilamos a […]
Cabelo e unhas frágeis? Dá-lhes o que te pedem
Evita os produtos irritantes e proporciona-lhes minerais que favoreçam a produção de queratina
Uma melena debilitada e umas unhas moles e quebradiças costumam ser a consequência de uma alimentação inadequada, que não nos dá os nutrientes necessários.
Não obstante, a fragilidade destas partes […]
Como manter os pulmões saudáveis, segundos os pneumologistas
Mantém o teu sistema respiratório em forma e serás menos vulnerável às infeções.
Reforçar o nosso sistema respiratório é vital para prevenir ou reduzir as infeções nas vias respiratórias. Com hábitos simples, podemos fortalecer os nossos pulmões para que nos protejam.
- Areja a tua casa. Ren […]
Constrói uma maior resiliência
Aprende a adaptar-te às mudanças, a superar melhor os problemas e a reforçar a tua confiança
A ‘resiliência’ é a capacidade de superar as dificuldades que a vida nos coloca. Trata-se da atitude fundamental que faz com que não só superemos os obstáculos, como também possamos sair dessas situaçõ […]
14 maneiras de não ficar doente neste inverno
Fica a conhecer as pautas mais seguras para te protegeres dos vírus esta temporada.
Não deixes que o frio ou os vírus te ataquem este inverno. Reunimos as estratégias mais eficazes para esquivar as afeções e manter a saúde intacta.
- Descansa o suficiente. Um corpo cansado é incapaz de lutar […]
Tudo o que precisas de saber sobre as vacinas
São uma ferramenta indispensável para garantir a saúde de todos.
Protegem contra doenças, controlam a propagação de patologias e fortalecem o nosso sistema imunitário.
10 pontos-chave sobre a vacinação
- Composição. Têm duas partes: o antigénio (a parte do vírus que o corpo aprende a conhec […]
Conselhos para regressar ao trabalho com mais energia
Após as férias, o regresso à rotina deve ser encarado de forma positiva e com uma perspetiva adequada: atitude, boa disposição e muita energia.
Voltar a trabalhar com um sorriso na cara e cheios de boa energia é possível. A forma de o fazer é mais fácil do que poderíamos pensar. Força de vonta […]
Como proteger a tua pele quando usas géis desinfetantes
O uso contínuo deste produto resseca as mãos e pode produzir escamas, pelo que é conveniente usá-lo de forma correta
Notas a tua pele mais seca desde que usas géis antibacterianos? Não te preocupes, é normal. O uso de géis hidroalcoólicos converteu-se numa prática habitual enquanto medida de h […]
Como atuam os géis desinfetantes?
Os géis desinfetantes são uma das melhores medidas para mantermos as nossas mãos limpas, mas sabes como atuam na tua pele?
A lavagem frequente das mãos com água e sabão é uma das melhores medidas de higiene e prevenção de germes. Contudo, perante situações extraordinárias como a COVID-19, os g […]
Te presentamos el Yoga de la Risa
Una entretenida y divertida terapia para reducir el estrés, promover actitudes positivas, mejorar las relaciones entre personas y fortalecer equipos.
Aunque de entrada no lo parezca, el Yoga y comedia pueden ir de la mano. El denominado Yoga de la Risa puede servir como terapia emocional para […]
Apresentamos-te o Ioga do Riso
Uma entretida e divertida terapia para reduzir o stress, promover atitudes positivas, melhorar as relações interpessoais e fortalecer equipas.
Embora à partida não o pareça, o ioga e a comédia podem caminhar lado a lado. O denominado Ioga do Riso pode servir como terapia emocional para ajudar […]
O poder de um sorriso
Rir beneficia-nos inclusive em situações difíceis e pode ter uma influência muito positiva na saúde.
Sabias que estamos programados para nos rirmos? Para além do prazer e bem-estar que nos pode proporcionar, o riso é uma grande ferramenta de comunicação. No entanto, à medida que crescemos e ap […]
Exercícios para ganhar capacidade pulmonar
Treinar os pulmões ajudar-nos-á a melhorar o nosso rendimento físico
Quando realizamos exercício físico, os músculos trabalham mais e o corpo consome mais oxigénio e produz mais dióxido de carbono. Desta forma, a respiração aumenta de 15 para 40-60 inalações de ar por minuto.
Felizmente, pode […]
Por umas defesas implacáveis
Um sistema imunitário ótimo é o resultado de vários hábitos saudáveis. Lembramos-te quais são.
O sistema imunitário é o conjunto de mecanismos que uma pessoa tem para enfrentar a invasão de qualquer corpo estranho e o aparecimento de doenças. Adquire-se antes de nascer e desenvolve-se e consol […]
Inteligência emocional: aprenda a gerir as suas emoções
É a faceta psicológica que permite-nos perceber melhor os outros e a nós mesmos
A inteligência emocional é a capacidade para reconhecer e poder controlar os sentimentos próprios e alheios. A gestão destas sensações ajuda-nos a dar uma resposta emocional proporcionada e adequada a cada situação […]
A importância de sermos agradecidos
Existem diversos motivos e formas de mostrar agradecimento e todas elas proporcionam-nos bem-estar físico e também emocional.
Sentir gratidão significa apreciar o benefício ou favor que nos foi feito (ou que nos quiseram fazer) e inclusive pensar em devolvê-lo. No entanto, não devemos confundi […]
Conselhos para evitar a dor cervical
Esta afeção comum, normalmente provocada por más posturas ao realizar atividades rotineiras, pode ser controlada com um tratamento de fisioterapia.
Ler, levantar objetos ou dormir com uma má postura pode provocar-nos dores na coluna cervical. Normalmente, são provocadas por uma tensão ou dist […]
Dia Mundial do AVC
Dia Mundial do AVC: cinco sinais para reconhecer um AVC.
No Dia Mundial do AVC (29 de outubro), queremos dar-te as ferramentas para que saibas reconhecer se alguém está a sofrer um AVC e possas agir rapidamente. Há cinco sinais que surgem de forma repentina: alteração na visão (de um olho ou […]
Desintoxicação digital: férias sem telemóvel
Crie um espaço físico entre você e o seu smartphone e desfrute ao máximo das suas férias
Ter um telemóvel tem muitas vantagens. É uma janela aberta para o mundo globalizado que nos permite comunicar-nos onde e quando quisermos. No entanto, a chave das férias está em desconetar e, na maioria d […]
Como evitar dores musculares quando voa?
Movimentar-se ou beber mais água pode prevenir as dores durante viagens longas de avião.
O número de viajantes que opta pelo avião em lugar de outros meios de transporte aumenta todos os anos, especialmente pela sua velocidade e ligações.
No entanto, quando se trata de percursos longos, es […]
3 estratégias para aproveitar melhor o tempo
Aprenda a gerir melhor o seu tempo e tire mais partido dos seus dias
Os dias têm 24 horas. Seja onde quer que estejamos ou a velocidade com que nos movimentemos, isto não muda. No entanto, o que podemos fazer é aprender a gerir o tempo da forma mais eficaz para tirar o melhor partido dos noss […]
Cuidados a ter ao sol
Relembramos os pontos essenciais para manter uma pele sã, bonita e bronzeada neste verão.
Durante os meses de verão, o nosso corpo está mais exposto aos raios de sol, pelo que é necessário protegermo-nos das radiações ultravioleta que podem prejudicar a pele.
Apesar de estarmos mais sensib […]
Proteja-se das picadas de insetos
Saiba o que fazer se for picado por uma vespa ou abelha, e desfrute do verão sem riscos.
As picadas de insetos aumentam muito durante os meses mais quentes, quando estes animais estão ativos e passamos mais tempo ao ar livre. Além disso, as altas temperaturas aumentam a agressividade de espéc […]
Ioga facial, exercícios para uma pele mais firme
Esta técnica de 15 minutos ajuda a recuperar elasticidade, firmeza e vitalidade no rosto.
O ioga facial é uma técnica que combina exercícios e movimentos com os quais se utilizam todos os músculos do rosto com o objetivo de prevenir e suavizar as rugas e as linhas de expressão e de favorecer […]
Adeus aos ladrões de sono
Identifique os fatores que podem estar a impedir que descanse profundamente.
Estima-se que 10% da população tem dificuldade em dormir durante toda a noite, um problema que influencia o nosso bem-estar e a nossa qualidade de vida. Por ocasião do Dia Mundial do Sono (15 de março), recompilamos […]
Vida saudável, a melhor prevenção contra o cancro
Manter hábitos saudáveis pode minimizar o risco de desenvolver a doença.
Hoje em dia, cerca de 40% das pessoas que sofrem de cancro conseguem superá-lo. A cada ano as estatísticas demonstram que o índice de sobrevivência a esta doença aumenta e que o nosso estilo de vida, a alimentação e a pr […]
Cuidados básicos para a voz
É uma das ferramentas mais valiosas para comunicarmos. Aprenda a mantê-la saudável.
Desde voz rouca até ter a garganta seca, vermelha e irritada, há muitos graus de afonia e convém saber como é que a podemos prevenir.
Decálogo para cuidar das nossas cordas vocais
1. Não fumar: o tabaco é […]
Decálogo para um coração forte
No Dia Mundial do Coração lembramos as chaves para manter este músculo são
A 29 de setembro celebra-se o Dia Mundial do Coração, o qual lembra-nos da importância de cuidar da sua saúde cardiovascular e fortalecer o motor do nosso corpo.
É por isso que revemos as dez regras básicas para pre […]
Qual a melhor posição para trabalhar?
Manter uma posição correta pode evitar possíveis problemas
Numerosas dores de costas, problemas no pescoço, sintomas de lombalgia ou de ciática ou lesões no joelho ou na planta do pé são devidas, em grande parte, a posições inadequadas durante a jornada laboral.
Os médicos recomendam adota […]
O que fazer face a uma insolação?
A exposição excessiva ao sol pode trazer problemas de saúde. Saiba como atuar!
As necessidades de hidratação aumentam no tempo de verão. O excesso de calor, a maior transpiração e a prática de atividades ao ar livre pode fazer com que percamos mais água, necessária para o bom funcionamento do […]
Proteja os seus dentes dos inimigos
Estas são as substâncias que podem afetar o tom branco da dentição
Escovar os dentes várias vezes ao dia, comer de modo equilibrado e consultar o dentista no mínimo uma vez por ano são medidas básicas para conservar uma dentição sã e forte.
Apesar do açúcar ser normalmente considerado o in […]
Se cuidar do seu intestino, estará a cuidar da sua saúde
Explicamos-lhe o que comer e como comer para melhorar a sua flora intestinal e o seu bem-estar geral
No intestino humano habitam cerca de 100 biliões de micro-organismos, que formam o que se conhece como “flora intestinal”.
Estas bactérias vivas protegem-nos de agentes patogénicos, regula […]
Dia Mundial da Segurança e Saúde no Trabalho
Conselhos para estar mais atento nas deslocações ao trabalho e evitar acidentes
Cada dia realizamos dezenas de ações rotineiras quase por inércia e sem pensar o que, em alguns casos, pode acarretar riscos. Por isso é importante, por exemplo, nas deslocações de casa ao local de trabalho e de v […]
Antibióticos, utilização sem abuso
A toma correta é a chave para resultados eficazes
Os antibióticos são medicamentos que ajudam a prevenir e a tratar infeções bacterianas. No entanto, a utilização abusiva destes fármacos pode fazer com que certas bactérias sofram mutações e se tornem resistentes a eles.
A resistência aos a […]
Mantenha as articulações em forma
Dizemos-lhe como cuidar da sua saúde óssea
As articulações são as estruturas responsáveis por sustentar e facilitar a mobilidade do nosso corpo. Com a passagem do tempo, perdemos a capacidade de produzir colagénio, a principal proteína das cartilagens, fazendo com que elas se desgastem. Isto […]
Bruxismo, quando os dentes rangem
Aprenda a relaxar o maxilar e evitar o incómodo na cabeça e no ouvido
O bruxismo é o hábito involuntário de apertar ou ranger os dentes, que afeta cerca de 30% da população mundial. Esta alteração pode danificar e desgastar os molares, causar dores nas articulações e músculos do maxilar, tal […]
Cuide-se!
Adote hábitos simples para que se sinta melhor.
Às vezes, inconscientemente, repetimos alguns hábitos que prejudicam o nosso bem-estar, que nos causam dores de cabeça, cansaço, incómodo nas costas, etc. Face a isto, o melhor é a prevenção e a adoção de um estilo de vida mais saudável. Basta i […]
Hipertensão, elementos-chave para a sua prevenção
Explicamos-lhe como prevenir, controlar e tratar da pressão arterial alta
A hipertensão ou hipertensão arterial é a elevação da pressão arterial de modo continuado acima dos valores normais, situados entre os 140 mmHg de máxima e os 90 mmHg de mínima.
A pressão arterial é aquela que o sang […]
Proteja-se dos efeitos do frio
Damos-lhe conselhos básicos para que as temperaturas baixas não o prejudiquem
Quando os dias se tornam curtos e o termómetro desce é sinal que o inverno chegou e que devemos proteger-nos do frio. No entanto, a proteção deve ir para além de um bom agasalho, pois existem riscos dentro e fora de […]
HIV, um futuro otimista
Dia Mundial da Luta contra a Sida, 10 notas positivas
De acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde, o Vírus de Imunodeficiência Humana (HIV) continua a ser um dos maiores problemas para a saúde pública, com cerca de 37 milhões de pessoas infetadas em todo o mundo. No entanto, apesar […]
Bronquite, infeção nos pulmões
Tratar bem a inflamação das vias respiratórias é vital para ela não piorar.
A bronquite é uma doença respiratória que consiste na inflamação dos brônquios, que são as vias respiratórias que levam o ar até aos pulmões. A doença traz consigo tosse, expetoração e mucosidade, podendo provocar dif […]
Dermatite atópica, irritação na pele
Contamos-lhe alguns dos segredos para acalmar os problemas desta doença na pele.
A dermatite atópica, ou eczema atópico, é uma inflamação da pele caraterizada por lesões de cor avermelhada, descamação, comichão e lesões de coçar. Este transtorno crónico e prolongado diferencia-se pela pele se […]
O que é a Diabetes?
Por causa do Dia Mundial da Diabetes, explicamos-lhe algumas chaves da doença.
A diabetes é uma doença crónica que aparece quando o pâncreas não produz insulina suficiente ou quando o organismo não utiliza corretamente a insulina que produz. Caracteriza-se pela elevação dos níveis de glicose […]
Cuide dos seus ouvidos face ao ruído
São muitos os ruídos aos quais estamos expostos cada dia: trânsito, máquinas, dispositivos telemóveis, aviões… Estes sons, em níveis intensos e durante períodos prolongados, podem afetar negativamente a saúde dos nossos ouvidos.
De acordo com estudos já realizados, a exposição diária a ru […]